आयरन शरीर के लिए जरूरी मिनरल है। यह प्रोटीन हीमोग्लोबिन और जरूरी एंजाइम बनाने में मदद करता है। इसका स्तर सामान्य से अधिक गिरने पर शरीर में खून की कमी हो सकती है जो एनीमिया होने के साथ कई समस्याओं का कारण बनती है। कई बार लोग इसकी कमी पूरी करने के लिए शौकिया तौर पर आयरन टैबलेट की ओवरडोज ले लेते हैं। ऐसा करना घातक साबित हो सकता है। हाल ही दिल्ली में एक छात्रा की इसकी ओवरडोज से मौत का मामला भी सामने आया है। जानें आयरन की गोली कब, कितनी व कैसे लें...।
लक्षण : थकावट व सांस फूलना
कमजोरी महसूस होना, थकान, सांस फूलना, व्यायाम करने की क्षमता घटना, नाखून व आंखों का पीला पडऩा आयरन की कमी के लक्षण हैं। नवजात, किशोर व गर्भवती महिलाओं में अधिक आयरन की कमी हो सकती है क्योंकि उनके बढ़ते शरीर को आयरन की काफी जरूरत होती है। अधिकांशत: इसकी कमी महिलाओं में देखी जाती है क्योंकि मासिक चक्र के कारण ब्लड लॉस होने की वजह से ऐसा होता है।
आयरन की कितनी जरूरत
पुरुष को प्रतिदिन ८.७ व महिला को १४.८ मिग्रा आयरन की जरूरत होती है। एक गर्भवती महिला को रोजाना ३० व एनीमिक महिला को १२० मिग्रा आयरन लेना चाहिए।
प्राकृतिक तरीके से लेना बेहतर
विशेषज्ञों के मुताबिक, शरीर में आयरन की कमी को प्राकृतिक स्त्रोतों से पूरा करना दवा के मुकाबले बेहतर है। इसके लिए ज्यादातर हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, मछली, अंडे, सूखे मेवे, सोयाबीन, राजमा, किशमिश, मूंगफली को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
यह जरूर ध्यान रखें कि आहार में विटामिन-सी युक्तचीजें भी शामिल करें। ये शरीर में आयरन को अवशोषित करने में मदद करती हैं।
साइड इफेक्ट
दवाई लेने का तरीका
कब : आयरन की कमी के लक्षण दिखें और डॉक्टर की सलाह के बाद।
कैसे : इसे कभी खाली पेट न लें। खाना या नाश्ता करने के २०-३० मिनट बाद ही लें। वर्ना सीने में जलन की समस्या हो सकती है।
कितनी : इसकी एक टैबलेट से अधिक लेना ओवरडोज की श्रेणी में आता है।
ध्यान रखें : आयरन और कैल्शियम की गोली एक साथ न लें। कैल्शियम शरीर में आयरन के अवशोषण में दिक्कत पैदा करता है।
ऐसे प्रभावित होता शरीर
ओवरडोज के कारण शरीर में होने वाली दिक्कतों की गंभीरता इस बात पर निर्भर करती है कि कितनी टैबलेट ली गई हैं। ऐसे में उल्टी, पेट में जलन और दस्त की शिकायत होती है।
तीन स्टेज में नुकसान
पहली : दवा लेने के ६ घंटे के अंदर कई बार उल्टी होना, पेट दर्द होना, दस्त होने के साथ ब्लड प्रेशर डाउन होने लगता है।
दूसरी : १२ से २४ घंटे में खूनी दस्त, लगातार लो-बीपी होना, मेटाबॉलिक एसिडोसिस (बॉडी में काफी मात्रा में एसिड का बनना) का बढऩा।
तीसरी : २४ घंटे बाद गुर्दे फेल होने के साथ बेहोशी रहती है। काफी अधिक डोज के मामले में मरीज की कोमा में जाने के बाद मौत भी हो सकती है।
ये अंग होते हैं प्रभावित
पेट : सीने में जलन, उल्टी, दस्त के कारण शरीर में पानी की कमी लिवर डैमेज का कारण बन सकती है।
हार्ट : लगातार गिरता बीपी, धडक़नों का घटना-बढऩा हार्ट फेलका कारण बनता है।
किडनी : उल्टी, दस्त और पेट दर्द से लिवर प्रभावित होने के कारण किडनी फेल होने के मामले भी सामने आते हैं।
रिसर्च ने भी किया अलर्ट
लंदन इंपीरियल कॉलेज में नेशनल हार्ट एंड लंग इंस्टीट्यूट के हालिया शोध के मुताबिक आयरन का ओवरडोज धमनियों को तेजी से नुकसान पहुंचाने के साथ डीएनए के कार्यों को प्रभावित करता है। क्योंकि कोशिकाएं आयरन के प्रति संवेदनशील होती हैं।
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शरीर को तोड़ती आयरन की ओवरडोज
आयरन शरीर के लिए जरूरी मिनरल है। यह प्रोटीन हीमोग्लोबिन और जरूरी एंजाइम बनाने में मदद करता है। इसका स्तर सामान्य से अधिक गिरने पर शरीर में खून की कमी हो सकती है जो एनीमिया होने के साथ कई समस्याओं का कारण बनती है। कई बार लोग इसकी कमी पूरी करने के लिए शौकिया तौर पर आयरन टैबलेट की ओवरडोज ले लेते हैं। ऐसा करना घातक साबित हो सकता है। हाल ही दिल्ली में एक छात्रा की इसकी ओवरडोज से मौत का मामला भी सामने आया है। जानें आयरन की गोली कब, कितनी व कैसे लें...।
लक्षण : थकावट व सांस फूलना
कमजोरी महसूस होना, थकान, सांस फूलना, व्यायाम करने की क्षमता घटना, नाखून व आंखों का पीला पडऩा आयरन की कमी के लक्षण हैं। नवजात, किशोर व गर्भवती महिलाओं में अधिक आयरन की कमी हो सकती है क्योंकि उनके बढ़ते शरीर को आयरन की काफी जरूरत होती है। अधिकांशत: इसकी कमी महिलाओं में देखी जाती है क्योंकि मासिक चक्र के कारण ब्लड लॉस होने की वजह से ऐसा होता है।
आयरन की कितनी जरूरत
पुरुष को प्रतिदिन ८.७ व महिला को १४.८ मिग्रा आयरन की जरूरत होती है। एक गर्भवती महिला को रोजाना ३० व एनीमिक महिला को १२० मिग्रा आयरन लेना चाहिए।
प्राकृतिक तरीके से लेना बेहतर
विशेषज्ञों के मुताबिक, शरीर में आयरन की कमी को प्राकृतिक स्त्रोतों से पूरा करना दवा के मुकाबले बेहतर है। इसके लिए ज्यादातर हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, मछली, अंडे, सूखे मेवे, सोयाबीन, राजमा, किशमिश, मूंगफली को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
यह जरूर ध्यान रखें कि आहार में विटामिन-सी युक्तचीजें भी शामिल करें। ये शरीर में आयरन को अवशोषित करने में मदद करती हैं।
साइड इफेक्ट
दवाई लेने का तरीका
कब : आयरन की कमी के लक्षण दिखें और डॉक्टर की सलाह के बाद।
कैसे : इसे कभी खाली पेट न लें। खाना या नाश्ता करने के २०-३० मिनट बाद ही लें। वर्ना सीने में जलन की समस्या हो सकती है।
कितनी : इसकी एक टैबलेट से अधिक लेना ओवरडोज की श्रेणी में आता है।
ध्यान रखें : आयरन और कैल्शियम की गोली एक साथ न लें। कैल्शियम शरीर में आयरन के अवशोषण में दिक्कत पैदा करता है।
ऐसे प्रभावित होता शरीर
ओवरडोज के कारण शरीर में होने वाली दिक्कतों की गंभीरता इस बात पर निर्भर करती है कि कितनी टैबलेट ली गई हैं। ऐसे में उल्टी, पेट में जलन और दस्त की शिकायत होती है।
तीन स्टेज में नुकसान
पहली : दवा लेने के ६ घंटे के अंदर कई बार उल्टी होना, पेट दर्द होना, दस्त होने के साथ ब्लड प्रेशर डाउन होने लगता है।
दूसरी : १२ से २४ घंटे में खूनी दस्त, लगातार लो-बीपी होना, मेटाबॉलिक एसिडोसिस (बॉडी में काफी मात्रा में एसिड का बनना) का बढऩा।
तीसरी : २४ घंटे बाद गुर्दे फेल होने के साथ बेहोशी रहती है। काफी अधिक डोज के मामले में मरीज की कोमा में जाने के बाद मौत भी हो सकती है।
ये अंग होते हैं प्रभावित
पेट : सीने में जलन, उल्टी, दस्त के कारण शरीर में पानी की कमी लिवर डैमेज का कारण बन सकती है।
हार्ट : लगातार गिरता बीपी, धडक़नों का घटना-बढऩा हार्ट फेलका कारण बनता है।
किडनी : उल्टी, दस्त और पेट दर्द से लिवर प्रभावित होने के कारण किडनी फेल होने के मामले भी सामने आते हैं।
रिसर्च ने भी किया अलर्ट
लंदन इंपीरियल कॉलेज में नेशनल हार्ट एंड लंग इंस्टीट्यूट के हालिया शोध के मुताबिक आयरन का ओवरडोज धमनियों को तेजी से नुकसान पहुंचाने के साथ डीएनए के कार्यों को प्रभावित करता है। क्योंकि कोशिकाएं आयरन के प्रति संवेदनशील होती हैं।
