फ्रोजन शोल्डर: सर्दियां आते ही बढ़ जाता है कंधों में दर्द? बिना महंगी दवाओं के भी पा सकते हैं आराम, जानें कैसे

फ्रोजन शोल्डर यानी एडहेसिव कैप्सुलाइटिस में कंधे के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों और ऊतकों में सूजन व जकड़न आ जाती है। नियमित पेंडुलम स्विंग, टेबल स्लाइड और वॉल वॉक जैसी हल्की एक्सरसाइज से दर्द और अकड़न कम करने में मदद मिल सकती है।

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