बॉडी को डिटॉक्स करने के पहले अपनाएं ये नियम :-
- हम 2 तरह के खाद्य पदार्थ खाते हैं- पहला सीधे प्रकृति से प्राप्त और दूसरा मानव निर्मित।
- प्रकृति से प्राप्त फलों को पचने में 3 घंटे और सब्जियों को पचने में 6 घंटे लगते हैं।
- मानव द्वारा निर्मित अनाज, दाल, चना, चावल, दूध, मैदा, सोयाबीन आदि से बने ब्रेड, सेंडविच, चीज, बर्गर, चीप्स, पापड़, आदि। इन सभी पदार्थों को पचने में 18 घंटे लगते हैं।
- आपके अपने खाना का चयन स्वयं करें। यदि आप 18 घंटे बाद पचने वाला भोजन करने हैं तो आपको 24 में से 18 घंटे उपवास करना होगा तभी बॉडी डिटॉक्स होगी।
गंदगी को बहार निकालने के पहले छोड़ना होंगे ये पदार्थ:- चाय, कॉफी, दूध, कोल्ड्रिंक, मैदा, बेसन, बैंगन, समोसे, कचोरी, पोहे, पिज्जा, बर्गर आदि जंग और फास्ट फूड।
पहला घरेलू नुस्खा : खाना शुरु करें ज्यादा से ज्यादा फायबरयुक्त भोजन। मक्का से बनी चीजें, केला, बाजरा, फायबरयुक्त भोजन, अलसी, अनार, अंजीर, सेब, पपीता, एवोकोडा, गाजर, चकुंदर, ककड़ी, किशमिश आदि खाएं।
दूसरा घरेलू नुस्खा : पीना शुरु करें चकोतरा या नींबू का रस। रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू डालकर एक गिलास पानी पिएं। कभी कभी इमली का कानी भी पी सकते हैं। ऐसा करने से शरीर के टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं।
तीसरा घरेलू नुस्खा : एक दिन छोड़कर एक बाल हरड़ यानी छोटी हरड़ को चूसते रहें। हरण का पानी भी पी सकते हैं। हरड़ का नियमित रूप से सेवन, वजन कम करने में सहायक है। यह पाचन में सहायक होने के साथ ही, गैस, एसिडिटी और अन्य समस्याओं से राहत देती है इऔर धीरे-धीरे मोटापा कम करती है। हरड़ का पल्प कब्ज से राहत दिलाने में भी गुणकारी होता है। इस पल्प को चुटकीभर नमक के साथ खाएं या फिर 1/2 ग्राम लौंग अथवा दालचीनी के साथ इसका सेवन करें।
उपरोक्त घरेलू उपाय के साथ ही एक्सरसाइज करें और पर्याप्त नींद भी लें।
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