morning habits for healthy mind
किसी ने सच ही कहा है कि जिसका कोई नहीं होता उसका मोबाइल होता है। पहले के समय में सिर्फ रोटी, कपड़ा, मकान और अच्छी शिक्षा ही इंसान के जीवन के लिए ज़रूरी थी। पर आज के समय में मोबाइल भी इन ज़रूरतों में शामिल हो गया है। अधिकतर लोग मोबाइल के बिना नहीं रह सकते हैं। साथ ही छोटे बच्चों में भी मोबाइल की लत एक बड़ी समस्या है। कई लोगों की दिन की शुरुआत तो मोबाइल से ही होती है। लोग उठते ही अपना मोबाइल चेक करते हैं या मोबाइल चलाने लग जाते हैं। यहां तक की लोग सुबह-सुबह टॉयलेट में भी अपना मोबाइल इस्तेमाल करते हैं। आपको बता दें कि सुबह उठकर फोन चलाने से आपके शरीर में कई तरह के प्रभाव पड़ते हैं। चलिए जानते हैं इन प्रभावों को..सुबह उठकर मोबाइल चलाने से होते हैं ये साइड इफ़ेक्ट
1. बढ़ता है स्ट्रेस: दरअसल सुबह उठकर आपका माइंड रिफ्रेश होता है। ऐसे में सुबह मोबाइल स्क्रॉल करने से आपके दिमाग में कई तरह की सूचनाएं जाती हैं। इसके कारण आपका पूरा दिन इन सूचनाओं से प्रभावित होता है जिसके कारण स्ट्रेस की समस्या बढती है।
2. सिर दर्द की समस्या: कई लोगों को मोबाइल इस्तेमाल करते समय या मोबाइल इस्तेमाल करने के बाद सिर दर्द की समस्या होती है। दरअसल सुभ उठते ही आपकी आंखों पर ब्लू लाइट का प्रभाव पड़ता है। ज्यादा लाइट और स्क्रॉलिंग के कारण आपके दिमाग पर असर पड़ता है जिसके कारण सिर दर्द की समस्या होने लगती है।
3. मेंटल हेल्थ पर प्रभाव: सुबह मोबाइल इस्तेमाल करने से आपकी मेंटल हेल्थ भी प्रभावित होती है। सुबह मोबाइल के इस्तेमाल से आपका दिमाग शांत नहीं होता है। साथ ही कई तरह की सूचना के कारण आपका दिमाग ओवरलोड हो जाता है। एक अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए सुबह उठते ही मोबाइल इस्तेमाल करना अच्छी आदत नहीं है।
4. प्रोडक्टिविटी होती है कम: मोबाइल इस्तेमाल करते समय कई बार समय का पता ही नहीं चलता। साथ ही लोग मोबाइल में इतना व्यस्त हो जाते हैं कि वो अपने दिनचर्या पर ध्यान नहीं देते। मोबाइल इस्तेमाल करने के कारण आप सुबह अपने ज़रूरी काम को देर से शुरू करते हैं या कुछ काम स्किप कर देते हैं। साथ ही ज्यादा मोबाइल के इस्तेमाल से कई बार हमारे दिमाग से ज़रूरी बातें स्किप भी हो जाती हैं।
ऐसे करें अपने दिन की शुरुआत
- सुबह उठते ही अपने हाथों को रब करके अपने चेहरे पर लगाएं।
- प्रोडक्टिविटी बढ़ाने के लिए रात को सुबह की to-do लिस्ट बनाएं।
- सुबह उठते ही पानी या गुनगुना पानी पिएं।
- अच्छी सुबह के लिए सेहतमंद और अच्छा नाश्ता ज़रूरी है।
- सुबह एक्सरसाइज या योग करने से आपका स्ट्रेस कम होगा।
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