निम्नलिखित फलों का आपको समय समय पर डॉक्टर की सलाह से खाली पेट सेवन करना होगा। यदि आप इन फलों का सेवन करते हैं तो कुछ ही दिनों शरीर में जमी गंदगी धीरे धीरे बाहर निकल सकती है।
सेब : सेब में फाइबर और पानी भरपूर मात्रा में होते हैं जो आंतों को हाइड्रेस रखकर शरीर में जमा गंदगी को बाहर निकालने में सहायक है। इसी के साथ यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल एक्टिविटी रेट को भी इक्रेंज करता है जिससे पेट की गंदगी आसानी से पास हो जाती है।
चुकंदर : यह भी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर खून को बढ़ाने का काम करता है। इसमें बिटालिन्स नामक फाइटोन्यूट्रिएंट पाया जाता है, जो बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन का कार्य करता है। इसे लिवर भी साफ रहता है।
नाशपाती : नाशपाती में भी बहुत मात्रा में फाइबर और पानी होता है जो पेट और आंत के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का कार्य करते है। इससे मल मुलायम हो जाता है तो आसानी से बाहर निकल जाता है।
केला : केले में भी फाइबर और जल बहुत मात्रा में होते हैं। इसी के साथ ही इसमें पोटेशियम, विटामिन, फोलेट भी होते हैं जो आंतों में जमा गंदगी को बाहर निकालने में सहायक है। यह कब्ज, कब्ज, गैस आदि पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं में राहत देता है।
एवोकाडो : इसमें फाइबर होता है जो आंतों में जमा गंदगी को बाहर निकालने में सहायक है। इसी के साथ इसमें एंटीऑक्सिडेंट और ग्लूटाथियोन होता है जो आंत की दीवार की कोशिकाओं को रिपेअर करते हैं।
चकोतरा : इसमें भरपूर पानी, नारिंगेनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट और फायबर के साथ ही विटामिन सी का भरपूर स्रोत है। यह कैसी भी कब्ज हो उसे दूर कर देता है। इसके तरल पदार्थ फाइबर को उत्तेजित करते है। जिससे पांचन क्रिया ठीक रहता है कब्ज की समस्या नहीं होती है और शरीर में जमी गंदगी धीरे धीरे बाहर निकाल जाती है। चकोतरा नहीं मिले तो नींबू का प्रयोग कर सकते हैं।
स्ट्रॉबेरी : इसमें भी भरपूर माता में फाइबर होता है। यह फल कब्ज और गैस को दूर करके आंत में जमा गंदगी को बाहर निकालता है। यह फल आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया बनाता है जिससे सभी विषाक्त पदार्थ बाहर निकाल जाते हैं।
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