'आप जब तक स्वस्थ है तब तक ही दुनिया खूबसूरत लगती है, वरना खुद से भी नफरत होने लगती है' ये शब्द किसी अननोन शायर के हैं। स्वस्थ रहना हमारे जीवन की सबसे पहली प्राथमिकता होनी चाहिए पर वर्क कल्चर में हम अपनी हेल्थ को पीछे छोड़ देते हैं। सेहतमंद रहने के लिए सबसे ज़रूरी हेल्दी खाना और एक्सरसाइज है। ऑफिस या वर्क फ्रॉम होम करते समय कई लोगों की कमर दर्द होती है पर एक्सरसाइज करने की जगह वो बाम लगाना ज़्यादा पसंद करते हैं। हमारा शरीर बीमार पड़ने से पहले कई संकेत देता है पर हम कभी उन संकेत को समझ नहीं पाते या दूसरे शब्दों में कहें तो देखकर भी अनदेखा कर देते हैं। अगर आपको भी अपने शरीर में ये 7 संकेत दिखते हैं तो आपको तुरंत एक्सरसाइज शुरू करनी चाहिए.......
1. मूड स्विंग होना
बात बात पर गुस्सा आना, छोटी बातों पर बुरा मान जाना या बेवजह रोने का मन करना आपके मूड स्विंग को दर्शाता है। महिलाओं में मूड स्विंग की समस्या ज़्यादा होती है। अगर आप भी मूड स्विंग एक्सपीरियंस कर रहे हैं तो आपको एक्सरसाइज शुरू करनी चाहिए। मूड स्विंग हार्मोनल इम्बैलेंस के कारण होते हैं, एक्सरसाइज से आप हार्मोन्स बैलेंस कर सकते हैं।
2. सीडी चढ़ते समय सांस फूलना
अगर आपको लगता है कि सीढ़ी चढ़ते समय सांस फूलना आम है तो आप गलत है। हां, अगर आप लगातार 4-5 मंज़िल सीडी चढ़ें तो ये आम है पर 1 मंज़िल सीढ़ी चढ़ने में हाफ जाना आपके लिए संकेत है कि आपको एक्सरसाइज जल्द शुरू करनी चाहिए।
3. ख़राब नींद
अगर आप ठीक से नहीं सो पाते हैं और सुबह थकान महसूस करते हैं तो आपको एक्सरसाइज करनी चाहिए। अगर आप रोज़ सुबह 30 मिनट भी एक्सरसाइज करते हैं तो आपको बेहतर नींद आएगी। एक स्टडी के अनुसार एक्सरसाइज से आपकी नींद की क्वालिटी इम्प्रूव होती है।
4. हाई ब्लड प्रेशर
आप कई बार हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना कर चुके होंगे। हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आपको अपने हृदय को सेहतमंद रखना ज़रूरी है जिससे आपके शरीर में ठीक तरह से ब्लड फ्लो हो। कार्डिओ एक्सरसाइज से आप अपने हृदय को सेहतमंद रख सकते हैं।
5. कमर के नीचे हिस्से में दर्द होना
ज़्यादा समय चेयर पर बैठना या बिस्तर पर लेटने से आपकी कमर का निचला हिस्सा दर्द होता है। ये समस्या सिर्फ महिलाओं में नहीं होती बल्कि पुरुष भी इस समस्या को फेस करते हैं। कमर दर्द के लिए आप योग या स्ट्रेचिंग करें जिससे आपकी कमर के आसपास मसल्स में ब्लड फ्लो बढ़े।
6. जोड़ों में जकड़न
रेगुलर एक्सरसाइज न करने के कारण आपके जॉइंट स्टिफ हो सकते हैं। बढ़ती उम्र के साथ कई लोगों को घुटने में दर्द व जकड़न की समस्या आती है क्योंकि वो सही समय पर और रेगुलर एक्सरसाइज नहीं करते हैं।
7. प्री डायबिटीज
हाल ही में अगर आपकी रिपोर्ट में प्री डायबिटीज आई है तो आपको एक्सरसाइज जल्द शुरू करनी चाहिए। स्टडी के मुताबिक एक्सरसाइज से आपकी ग्लूकोस इन्टॉलरेंस 7% तक इम्प्रूव हो सकती है।
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