छोटा ओ बनाएं
होठों को कुछ इस तरह गोल करें कि छोटा ओ बन जाए। अब ऐसे ही रखते हुए होठों को दाएं बाएं फैलाएं जैसे कि आप ओ बनाते हुए मुस्कुराना चाहते हैं। इसके बाद नॉर्मल हो जाएं और फिर से यही प्रक्रिया दोहराएं। ऐसा कम से कम दिन में दो बार 10-10 बार करें।
जीभ बाहर निकालें
सीधे खड़े होकर अपनी जीभ को मुंह से जितना ज्यादा बाहर निकाल सकते हैं, निकालिए। और फिर जीभ को 60 सेकंड तक बाहर ही रखें। इसके बाद नार्मल हो जाएं। ऐसा आप सुबह के समय पांच बार करें।
मुस्कुराते रहें
दिनभर काम करते हुए आप किसी से बात करना और मुस्कुराना भूल जाते हैं। ऐसे में चेहरे पर डलनेस आ जाती है। तो हर दो घंटे में आप एक छोटा सा ब्रेक ले और लोगों से बात करें, हंसी ठिठोली करें। इससे आप एक नई एनर्जी तो महसूस करेंगे ही, साथ ही आपके गालों में फुलावट भी आएगी।
मछली जैसा मुंह बनाएं
मछली जैसा मुंह बनाने के लिए आप अपने होठों को बंद रखते हुए फुल मुस्कुराएं। और फिर मुस्कुराते हुए ही गालों को अंदर की ओर खींचें। बन गया मछली जैसा मुंह और अब इस स्थिति में कुछ सेकेण्ड्स रहने के बाद नार्मल हो जाएं। यह आप 5 से 7 बार करें।
गालों को फुलाएं
आप गालों को जितना फुला सकते हैं उतना बड़ा फुलाएं। और फिर अंदर भरी हवा को एक गाल से दूसरे गाल की तरफ लें जाएं। ऐसा करीबन 10 बार करने के बाद होंठों को गोल करके हवा बाहर निकाल दें।
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गालों को फुलाने के आसान उपाय
छोटा ओ बनाएं
होठों को कुछ इस तरह गोल करें कि छोटा ओ बन जाए। अब ऐसे ही रखते हुए होठों को दाएं बाएं फैलाएं जैसे कि आप ओ बनाते हुए मुस्कुराना चाहते हैं। इसके बाद नॉर्मल हो जाएं और फिर से यही प्रक्रिया दोहराएं। ऐसा कम से कम दिन में दो बार 10-10 बार करें।
जीभ बाहर निकालें
सीधे खड़े होकर अपनी जीभ को मुंह से जितना ज्यादा बाहर निकाल सकते हैं, निकालिए। और फिर जीभ को 60 सेकंड तक बाहर ही रखें। इसके बाद नार्मल हो जाएं। ऐसा आप सुबह के समय पांच बार करें।
मुस्कुराते रहें
दिनभर काम करते हुए आप किसी से बात करना और मुस्कुराना भूल जाते हैं। ऐसे में चेहरे पर डलनेस आ जाती है। तो हर दो घंटे में आप एक छोटा सा ब्रेक ले और लोगों से बात करें, हंसी ठिठोली करें। इससे आप एक नई एनर्जी तो महसूस करेंगे ही, साथ ही आपके गालों में फुलावट भी आएगी।
मछली जैसा मुंह बनाएं
मछली जैसा मुंह बनाने के लिए आप अपने होठों को बंद रखते हुए फुल मुस्कुराएं। और फिर मुस्कुराते हुए ही गालों को अंदर की ओर खींचें। बन गया मछली जैसा मुंह और अब इस स्थिति में कुछ सेकेण्ड्स रहने के बाद नार्मल हो जाएं। यह आप 5 से 7 बार करें।
गालों को फुलाएं
आप गालों को जितना फुला सकते हैं उतना बड़ा फुलाएं। और फिर अंदर भरी हवा को एक गाल से दूसरे गाल की तरफ लें जाएं। ऐसा करीबन 10 बार करने के बाद होंठों को गोल करके हवा बाहर निकाल दें।
