अखाड़ों में व्यायाम कराए जाते हैं
भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को सेहत की चिंता तो रहती है लेकिन कई बार समय निकाल पाना संभव नहीं होता। जिम जाकर मशीनों पर एक्सरसाइज करने से शरीर को फायदा मिलता है लेकिन भारतीय संस्कृति में हजारों सालों से ऐसे कई देसी व्यायाम हैं जो बिना मशीन के शरीर को आश्चर्यजनक लाभ देते हैं। अखाड़ों में पारंपरिक रूप से तन-मन दोनों को सेहतमंद रखने के व्यायाम कराए जाते हैं। व्यायाम से लेकर हैल्दी डाइट तक इसके अनुशासन का हिस्सा हैं।
गुरु देते सेहत की सीख
अखाड़ों में फिट रहने के साथ लाठी संचालन, लाठी लडं़त, चक्र संचालन, बॉक्सिंग, भारोत्तोलन, शारीरिक सौष्ठव और कुश्ती सीखने का मौका मिलता है। यहां गुरु ही टे्रनर, डाइटीशियन और हैल्थ एक्सपर्ट होता है।
ऐसा हो खानपान
सुबह का नाश्ता : निशास्ता ( देसी घी में बादाम, चिरौंजी व खसखस को भूनकर बनाया गया पेस्ट), दूध, छाछ और लस्सी के साथ फल, दलिया या परांठे लें।
लंच: चपाती, हरी सब्जियां, दालें, दही और 6-7 चम्मच चावल लें। शाम का नाश्ता: केला, दूध, मौसमी फलों का शेक या जूस।
डिनर: अधिक प्रोटीन के लिए अंडा, सोयाबीन या मशरूम की सब्जी जरूर खाएं।
सप्लीमेंट्री डाइट वर्जित
सप्लीमेंट्री डाइट (पाउडर) से दूरी बनाएं। यह शरीर को खोखला बनाती है। इसकी जगह घर में बनी चीजों को प्राथमिकता दें। इससे भरपूर एनर्जी मिलेगी।
देसी ड्रिंक्स पर करें भरोसा
चाय-कॉफी और सॉफ्ट ड्रिंक्स से जितना हो सके बचना चाहिए। गर्मी में शरीर में पानी की कमी से बचने के लिए दूध, दही, लस्सी, छाछ, शरबत और आमपना पीएं। सदाबहार हैल्दी ड्रिंक्स के रूप में बादाम का प्रयोग करें। इसे दूध या शरबत में मिलाकर सुबह पीने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
नियमित करें तेल मालिश
सरसों के तेल से नियमित मालिश करें। इससे शरीर में चुस्ती-फुर्ती आती है। गर्मियों में मालिश नहाने से पहले और सर्दियों में स्नान के बाद करें।
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ट्रेडिशनल एक्सरसाइज: अखाड़े का अनुशासन भी बनाता सेहतमंद
अखाड़ों में व्यायाम कराए जाते हैं
भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को सेहत की चिंता तो रहती है लेकिन कई बार समय निकाल पाना संभव नहीं होता। जिम जाकर मशीनों पर एक्सरसाइज करने से शरीर को फायदा मिलता है लेकिन भारतीय संस्कृति में हजारों सालों से ऐसे कई देसी व्यायाम हैं जो बिना मशीन के शरीर को आश्चर्यजनक लाभ देते हैं। अखाड़ों में पारंपरिक रूप से तन-मन दोनों को सेहतमंद रखने के व्यायाम कराए जाते हैं। व्यायाम से लेकर हैल्दी डाइट तक इसके अनुशासन का हिस्सा हैं।
गुरु देते सेहत की सीख
अखाड़ों में फिट रहने के साथ लाठी संचालन, लाठी लडं़त, चक्र संचालन, बॉक्सिंग, भारोत्तोलन, शारीरिक सौष्ठव और कुश्ती सीखने का मौका मिलता है। यहां गुरु ही टे्रनर, डाइटीशियन और हैल्थ एक्सपर्ट होता है।
ऐसा हो खानपान
सुबह का नाश्ता : निशास्ता ( देसी घी में बादाम, चिरौंजी व खसखस को भूनकर बनाया गया पेस्ट), दूध, छाछ और लस्सी के साथ फल, दलिया या परांठे लें।
लंच: चपाती, हरी सब्जियां, दालें, दही और 6-7 चम्मच चावल लें। शाम का नाश्ता: केला, दूध, मौसमी फलों का शेक या जूस।
डिनर: अधिक प्रोटीन के लिए अंडा, सोयाबीन या मशरूम की सब्जी जरूर खाएं।
सप्लीमेंट्री डाइट वर्जित
सप्लीमेंट्री डाइट (पाउडर) से दूरी बनाएं। यह शरीर को खोखला बनाती है। इसकी जगह घर में बनी चीजों को प्राथमिकता दें। इससे भरपूर एनर्जी मिलेगी।
देसी ड्रिंक्स पर करें भरोसा
चाय-कॉफी और सॉफ्ट ड्रिंक्स से जितना हो सके बचना चाहिए। गर्मी में शरीर में पानी की कमी से बचने के लिए दूध, दही, लस्सी, छाछ, शरबत और आमपना पीएं। सदाबहार हैल्दी ड्रिंक्स के रूप में बादाम का प्रयोग करें। इसे दूध या शरबत में मिलाकर सुबह पीने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
नियमित करें तेल मालिश
सरसों के तेल से नियमित मालिश करें। इससे शरीर में चुस्ती-फुर्ती आती है। गर्मियों में मालिश नहाने से पहले और सर्दियों में स्नान के बाद करें।
