घर हो या दफ्तर कम्प्यूटर, मोबाइल, लैपटॉप और टीवी का उपयोग बढ़ गया है। इनके साथ आंखों में सूजन, आंखों के नीचे काले घेरे और थकी-थकी आंखों की शिकायतें भी बढ़ने लगी हैं। लेकिन थोड़ी-सी सावधानी बरतकर इन परेशानियों से बच सकते हैं।
अच्छे खानपान के साथ आंखों से जुड़ी एक्सरसाइज से आंखों की थकान दूर की जा सकती है। दोनों हाथों को रगड़कर बंद आंखों पर रखने से आंखों की थकान कम हो जाती है। आंखों को बंद कर गहरी सांस लें और रिलेक्स करें। आई बॉल्स को चारों दिशाओं में घुमाएं। ये आंखों की सरल व सहज एक्सरसाइज है जो कहीं भी और कभी भी की जा सकती है।
दो चम्मचों को कुछ देर ठंडे पानी में रखें। इन चम्मचों को उल्टा करके आंखों पर एक मिनट के लिए रखें। चम्मचों से मिलने वाली ठंडक आंखों की थकान दूर कर देगी।
एक कप ठंडे दूध में कॉटन बॉल्स डालें। लेटकर दूध में भीगी कॉटन बॉल्स को थोड़ा निचोड़कर 10-15 मिनट आंखों पर रखें। आंखों की थकान दूर होगी। नींद की कमी से आंखें सूज जाती हैं। 7-8 घंटे की नींद लें।
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थकी आंखों को आराम देने के लिए करें ये काम
घर हो या दफ्तर कम्प्यूटर, मोबाइल, लैपटॉप और टीवी का उपयोग बढ़ गया है। इनके साथ आंखों में सूजन, आंखों के नीचे काले घेरे और थकी-थकी आंखों की शिकायतें भी बढ़ने लगी हैं। लेकिन थोड़ी-सी सावधानी बरतकर इन परेशानियों से बच सकते हैं।
अच्छे खानपान के साथ आंखों से जुड़ी एक्सरसाइज से आंखों की थकान दूर की जा सकती है। दोनों हाथों को रगड़कर बंद आंखों पर रखने से आंखों की थकान कम हो जाती है। आंखों को बंद कर गहरी सांस लें और रिलेक्स करें। आई बॉल्स को चारों दिशाओं में घुमाएं। ये आंखों की सरल व सहज एक्सरसाइज है जो कहीं भी और कभी भी की जा सकती है।
दो चम्मचों को कुछ देर ठंडे पानी में रखें। इन चम्मचों को उल्टा करके आंखों पर एक मिनट के लिए रखें। चम्मचों से मिलने वाली ठंडक आंखों की थकान दूर कर देगी।
एक कप ठंडे दूध में कॉटन बॉल्स डालें। लेटकर दूध में भीगी कॉटन बॉल्स को थोड़ा निचोड़कर 10-15 मिनट आंखों पर रखें। आंखों की थकान दूर होगी। नींद की कमी से आंखें सूज जाती हैं। 7-8 घंटे की नींद लें।
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