एक आदमी रोज 3000 से 10,000 कदम चलता है
शरीर का भार उठाने वाले पैर अक्सर देखभाल से उपेक्षित रहते हैं। आमतौर पर एक आदमी रोज 3000 से 10,000 कदम चलता है और अपने जीवनकाल में 77,000 मील की यात्रा के बराबर है। इन दिनों बदलते मौसम के कारण ड्रायनेस बढ़ जाती है और पैरों में कई प्रकार की समस्याएं हो जाती हैं।
समस्याओं का ऐसे करें निदान
फटी एडिय़ां
डेड सेल्स को प्यूमिक स्टोन से हटाएं तथा कैस्टर ऑयल से मालिश करें। नहाने के बाद एडिय़ों पर जैतून का तेल लगाएं। रात को सोते समय पैरों पर कोल्ड क्रीम लगाना न भूलें। रात के समय कॉटन के मोजे पहनकर भी सो सकते हैं।
एथलीट फुट
यह फंगल इंफेक्शन है, इसमें अंगुलियों के अंदरूनी तथा निचले हिस्से में फंगस पनप जाती है जो ज्यादा कोमल त्वचा को काट देती है। फलस्वरूप पैरों से दुर्गंध आनी शुरू हो जाती है। इसके लिए निम्न उपाय करें -
पैरों की अंगुलियों को बीच से सुखाकर ही मोजे पहनें। एंटीफंगल पाउडर या सॉल्यूशन का प्रयोग करें। रोज धुले हुए मोजे पहनें। रूखे सख्त पांव तथा एडिय़ां हों तो नियमित व्यायाम करें तथा फुटबाथ लें। इसके बाद मॉइश्चराइजिंग लोशन लगाएं और साफ मोजे पहन लें। पैरों से बदबू आए तो पैर धोते समय कुछ बूंद लौंग का तेल इस्तेमाल करें ज्यादा तंग या ढीले की बजाय सही नाप के जूते पहनें।
नाखून
नाखूनों की सेहत का पता उनके गुलाबी रंग एवं चमक से चलता है। प्रोटीन की कमी से नाखून कच्चे होकर टूट जाते हैं। भोजन में हरी सब्जियां, गाजर, दही आदि नाखूनों के लिए बहुत फायदेमंद है।
एडिय़ों में खुजली
ठंड से पैरों की एडिय़ों के आसपास लालिमा तथा खुजली होने लगती है। ऐसा खून का संचार सही प्रकार से न होने से भी हो सकता है। गर्म पानी में शैम्पू या नमक डालकर पैर डुबोएं व पंद्रह मिनट बाद बाहर निकालकर जैतून के तेल या अच्छे लोशन से मालिश करें।
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ऐसे रखें पैरों का खयाल
एक आदमी रोज 3000 से 10,000 कदम चलता है
शरीर का भार उठाने वाले पैर अक्सर देखभाल से उपेक्षित रहते हैं। आमतौर पर एक आदमी रोज 3000 से 10,000 कदम चलता है और अपने जीवनकाल में 77,000 मील की यात्रा के बराबर है। इन दिनों बदलते मौसम के कारण ड्रायनेस बढ़ जाती है और पैरों में कई प्रकार की समस्याएं हो जाती हैं।
समस्याओं का ऐसे करें निदान
फटी एडिय़ां
डेड सेल्स को प्यूमिक स्टोन से हटाएं तथा कैस्टर ऑयल से मालिश करें। नहाने के बाद एडिय़ों पर जैतून का तेल लगाएं। रात को सोते समय पैरों पर कोल्ड क्रीम लगाना न भूलें। रात के समय कॉटन के मोजे पहनकर भी सो सकते हैं।
एथलीट फुट
यह फंगल इंफेक्शन है, इसमें अंगुलियों के अंदरूनी तथा निचले हिस्से में फंगस पनप जाती है जो ज्यादा कोमल त्वचा को काट देती है। फलस्वरूप पैरों से दुर्गंध आनी शुरू हो जाती है। इसके लिए निम्न उपाय करें -
पैरों की अंगुलियों को बीच से सुखाकर ही मोजे पहनें। एंटीफंगल पाउडर या सॉल्यूशन का प्रयोग करें। रोज धुले हुए मोजे पहनें। रूखे सख्त पांव तथा एडिय़ां हों तो नियमित व्यायाम करें तथा फुटबाथ लें। इसके बाद मॉइश्चराइजिंग लोशन लगाएं और साफ मोजे पहन लें। पैरों से बदबू आए तो पैर धोते समय कुछ बूंद लौंग का तेल इस्तेमाल करें ज्यादा तंग या ढीले की बजाय सही नाप के जूते पहनें।
नाखून
नाखूनों की सेहत का पता उनके गुलाबी रंग एवं चमक से चलता है। प्रोटीन की कमी से नाखून कच्चे होकर टूट जाते हैं। भोजन में हरी सब्जियां, गाजर, दही आदि नाखूनों के लिए बहुत फायदेमंद है।
एडिय़ों में खुजली
ठंड से पैरों की एडिय़ों के आसपास लालिमा तथा खुजली होने लगती है। ऐसा खून का संचार सही प्रकार से न होने से भी हो सकता है। गर्म पानी में शैम्पू या नमक डालकर पैर डुबोएं व पंद्रह मिनट बाद बाहर निकालकर जैतून के तेल या अच्छे लोशन से मालिश करें।
