शवासन में सासं पर नियंत्रण रखकर शरीर को निर्जीव अवस्था में छोड़ा जाता है। इस अभ्यास में हम इंद्रियों व मन को बाहर के विषयों से हटाते हैं और शरीर व मन को ऊर्जा से भर देते हैं। इस आसन का अभ्यास कोई भी व्यक्ति कर सकता है। हाई ब्लड प्रेशर के रोगी लगातार इस आसन को करें तो बीपी कंट्रोल किया जा सकता है।
फायदे : इस अभ्यास को करने से मानसिक तनाव, थकान दूर होकर नई ऊर्जा का संचार होता है। इससे सिरदर्द, अनिद्रा और अवसाद की समस्या नहीं रहती।
ध्यान रहे : अगर आपके कमर में दर्द रहता है तो इस आसन को करते समय घुटने के नीचे कंबल या तकिया लगा लें।
ऐसे करें अभ्यास
- पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं। सांस छोड़ते हुए दोनों पैरों को अपनी ओर हल्का-सा घुमाएं।
- दोनों हाथों को शरीर से थोड़ी दूरी पर फैलाएं व हथेलियों को ऊपर की ओर रखें। आंखे बंद करके शरीर को ढीला छोड़ दें।
- खाने के 4 घंटे बाद दिन में दो बार 10-10 मिनट तक करें, सोने से पहले करने पर नींद अच्छी आती है।
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Fitness samachar - हाई बीपी के मरीजों के लिए मददगार है शवासन
शवासन में सासं पर नियंत्रण रखकर शरीर को निर्जीव अवस्था में छोड़ा जाता है। इस अभ्यास में हम इंद्रियों व मन को बाहर के विषयों से हटाते हैं और शरीर व मन को ऊर्जा से भर देते हैं। इस आसन का अभ्यास कोई भी व्यक्ति कर सकता है। हाई ब्लड प्रेशर के रोगी लगातार इस आसन को करें तो बीपी कंट्रोल किया जा सकता है।
फायदे : इस अभ्यास को करने से मानसिक तनाव, थकान दूर होकर नई ऊर्जा का संचार होता है। इससे सिरदर्द, अनिद्रा और अवसाद की समस्या नहीं रहती।
ध्यान रहे : अगर आपके कमर में दर्द रहता है तो इस आसन को करते समय घुटने के नीचे कंबल या तकिया लगा लें।
ऐसे करें अभ्यास
- पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं। सांस छोड़ते हुए दोनों पैरों को अपनी ओर हल्का-सा घुमाएं।
- दोनों हाथों को शरीर से थोड़ी दूरी पर फैलाएं व हथेलियों को ऊपर की ओर रखें। आंखे बंद करके शरीर को ढीला छोड़ दें।
- खाने के 4 घंटे बाद दिन में दो बार 10-10 मिनट तक करें, सोने से पहले करने पर नींद अच्छी आती है।
